Kuvaus

7 päivää. 5 aistia. Selkeä ja lempeä tapa vahvistaa läsnäoloasi arjessa. Aistipolku on ladattava ja tulostettava A4-kokoinen PDF-työkirja, joka sisältää 7 erilaista läsnäoloharjoitusta. Jokainen harjoitus on aistiharjoitus, jossa keskitytään yhteen aistiin kerrallaan ja kyseisen aistin tietoiseen käyttöön arjessa. Harjoitusten rinnalla kulkevat kirjoitustehtävät tukevat läsnäoloa ja auttavat sanoittamaan kokemusta. Läsnäoloharjoitukset ovat yksinkertaisia ja tehtävissä milloin tahansa ilman apuvälineitä. Tarvitset vain hetken aikaa ja tilaa itsellesi. Aistipolku ei ole suoritus eikä haaste. Se on rauhallinen pysähdys. Mitä Aistipolku-työkirja sisältää? * 7 erilaista läsnäoloharjoitusta * Jokaisessa harjoituksessa yksi aisti keskiössä ja koontiharjoituksessa kaikki viisi aistia * Kehollisten aistiharjoitusten yhteydessä aina myös kirjoitustehtävä läsnäolon tueksi * Selkeät, lempeät ja helposti seurattavat ohjeet * Harjoitukset, joita voit tehdä omassa tahdissasi Esimerkiksi näköön keskittyvä aistiharjoitus auttaa hidastamaan katsetta ja huomaamaan ympäristön ilman analysointia tai arvottamista. Kenelle Aistipolku sopii? Aistipolku-työkirja sopii sinulle, jos * etsit lempeää läsnäoloharjoitusta arkeen * haluat vahvistaa yhteyttä kehoosi ja aisteihisi * koet kiirettä, kuormitusta tai jatkuvaa ajattelun ylivireyttä * kaipaat konkreettista mutta rauhallista tapaa pysähtyä Työkirjaa voi käyttää * itsenäisesti * ryhmissä (esim. erityisherkät, neurokirjolla olevat jne.) * perheen kesken, kaveriporukassa, kumppanin kanssa * aikuisille ja lapsille (ohjatusti tai yhdessä) Aistiharjoitukset soveltuvat eri ikäisille ja erilaisiin elämäntilanteisiin. Läsnäoloharjoitus itselle – ja sitä kautta myös muille Aistipolun läsnäoloharjoitukset eivät vahvista vain yhteyttä itseesi. Ne vaikuttavat myös tapaan, jolla olet läsnä muille ihmisille elämässäsi. Esimerkiksi moni vanhempi tai parisuhteessa elävä kantaa syyllisyyttä siitä, ettei ole tarpeeksi läsnä lähimmille ihmisilleen. Aistipolku lähtee toisenlaisesta ymmärryksestä: ensin huolletaan läsnäoloa omalle itselle. Kun oma hermostosi rauhoittuu aistiharjoitusten avulla, reaktiosi pehmenevät ja kuunteleminen syvenee. Läsnäolo muille ei synny pakottamalla, vaan on seurausta siitä, että olet ensin yhteydessä itseesi. Tämä ei ole itsekästä. Se on tervettä itsestä huolehtimista. Miksi valita Aistipolku? Aistipolun läsnäoloharjoitukset auttavat sinua * rauhoittamaan arjen rytmiä * palaamaan kehoosi ja tähän hetkeen * hyödyntämään aistejasi tietoisemmin * vahvistamaan läsnäoloasi ihmissuhteissa * nauttimaan elämästäsi kokonaisvaltaisemmin ja syvemmin Aistipolun jälkeen moni kokee olevansa enemmän läsnä – sekä itselleen että muille. Työkirja ei ole kertakäyttöinen. Voit palata aistiharjoituksiin uudelleen ja uudelleen. Jokainen kierros tuo esiin uusia oivalluksia elämäntilanteesi mukaan. Kokemuksia Aistipolusta "Aloitin harjoitteet vähän passiivisena suorittamalla työkirjaa läpi. Alun jälkeen huomasin nauttivani jokaisesta uudesta tehtävästä: se ei enää ollut suorittamista, vaan halua nähdä mitä kehoni osaakaan tunnistaa ympäristöstä, ottaa vastaan ja tarjota mieleni hyvinvoinnille." "Tämä aistipolku harjoitus osui lokakuulle. Siitä on nyt kulunut kolme kuukautta. Niin vahva oli paluu "omien aistien äärelle", että huomaan aistieni ihan oikeasti aktivoituneen jokapäiväisessä olemisessani" - Leena, 70v. “Ensin mietin, ettei tämmöiseen ole aikaa. Lapsiperhearki on aika kaoottista ja aina joku tarvitsee jotain. Tein silti harjoituksia silloin tällöin. Jossain kohtaa huomasin, että en räjähdä ihan yhtä nopeasti. Lasten kanssa pysähdyn useammin ennen kuin vastaan. En ole mikään zen-vanhempi, mutta olen enemmän tässä. Ja se on ollut yllättävän iso juttu.” - Hanna-Mari 42v. “Olin aluks aika epäilevä. Aattelin et joo joo, taas yks pdf joka jää koneelle. En tehny tätä mitenkään järjestelmällisesti, enkä kaikkia päiviä. Silti huomasin, et päässä oli vähemmän hässäkkää ja kotona olin enemmän läsnä. Ei arki muuttunu helpoks, mut jotenkin selkeämmäks. Ja kun tää makso 12 €, nii aattelin et ei tässä oikeesti oo mitään menetettävää. Oon palannu tähän jo uudestaan.” - Satu 36v. Lempeä kutsu Jos etsit läsnäoloharjoitusta, joka on selkeä, rauhallinen ja helposti toteutettava, Aistipolku on sinua varten. Hanki 7 päivän Aistipolku -työkirja ja anna aisteillesi ja itsellesi tilaa arjessa. Ominaisuudet & lataus * Digitaalinen PDF-työkirja * Koko A4 * Saat tuotteen heti käyttöösi oston jälkeen * Voit tulostaa työkirjan omaan käyttöösi * Digitaalisilla tuotteilla ei ole vaihto- eikä palautusoikeutta * Työkirjaa tai sen sisältöä ei saa myydä eteenpäin Lempeydellä, Maiskis 💛

Myyjä

kokoNaiseksi

Katso kaikki tuotteet →