Ratsastuspelko – Mistä se johtuu ja miten siitä pääsee yli?
Kädet hikoavat jo tallilla. Sydän hakkaa kun nostat satulaa. Hevonen huomaa jännityksesi ennen kuin ehdit edes nousta selkään.
Jos tämä kuulostaa tutulta, et ole yksin.
Ratsastuspelko on yllättävän yleinen ilmiö. Se voi iskeä kenelle tahansa – aloittelijalle ensimmäisten tuntien jälkeen tai kokeneelle ratsastajalle yhden huonon kokemuksen seurauksena. Pelko ei katso ratsastustaitoa tai kokemusta. Se iskee silloin kun iskee.
Ja mikä turhauttavinta: mitä enemmän yrität pakottaa itsesi rentoutumaan, sitä jännittyneemmäksi muutut.
Tämä artikkeli kertoo mistä ratsastuspelko johtuu, miksi perinteiset "rentoudu nyt" -neuvot eivät toimi, ja mitä voit oikeasti tehdä asialle.
Miksi keho reagoi vaikka mieli tietää paremmin
Ratsastuspelko ei ole heikkoutta. Se ei ole merkki siitä, että olet huono ratsastaja tai että sinun pitäisi lopettaa.
Se on kehosi suojamekanismi.
Hermostosi tehtävä on pitää sinut hengissä. Kun se tulkitsee tilanteen uhkaavaksi – vaikka mielesi tietää että hevonen on kiltti ja tuttu – keho siirtyy automaattisesti suojatilaan.
Sydän alkaa hakata nopeammin. Lihakset jännittyvät. Hengitys muuttuu pinnalliseksi. Kädet puristavat ohjia liian tiukasti.
Tämä kaikki tapahtuu ilman että päätät sitä. Se on hermostosi automaattinen reaktio, ja sitä ei voi pysäyttää pelkällä ajattelulla.
Siksi "älä jännitä" ei toimi. Et voi käskeä hermostoasi rentoutumaan samalla tavalla kuin et voi käskeä sydäntäsi lyömään hitaammin.
Mutta voit oppia vaikuttamaan siihen toisella tavalla.
Kehon ja mielen yhteys ratsastuksessa
Hevoset ovat mestareita lukemaan kehoa. Ne aistivat jännityksesi, hengityksesi rytmin, lihasten kireyden. Ne reagoivat sinuun ennen kuin olet edes tietoinen omasta tilastasi.
Tämä luo helposti noidankehän.
Sinä jännität. Hevonen aistii jännityksen ja muuttuu varuillaan olevaksi. Huomaat hevosen reaktion ja jännität lisää. Hevonen reagoi taas. Tilanne eskaloituu ilman että mitään varsinaista uhkaa on tapahtunutkaan.
Ongelman ydin ei ole hevonen. Eikä se ole ratsastustaito. Se on se, miten hermostosi reagoi tilanteeseen.
Ja hyvä uutinen on: hermostoa voi oppia säätelemään.
Hermostotietoinen lähestymistapa
Viime vuosina on alettu ymmärtää paremmin miten kehotietoisuus, hengitys ja vireystilan säätely voivat auttaa ihmisiä hallitsemaan pelko- ja jännitysreaktioita.
Kyse ei ole "positiivisesta ajattelusta" tai itsensä pakottamisesta. Kyse on siitä, että opit tunnistamaan mitä kehossasi tapahtuu ja vaikuttamaan siihen konkreettisilla harjoituksilla.
Kun opit rauhoittamaan hermostoasi ennen kuin nouset satulaan, koko ratsastuskokemus muuttuu.
Hengitys hidastuu. Lihakset rentoutuvat. Hevonen aistii muutoksen ja rauhoittuu itsekin. Noidankehä katkeaa.
Tämä ei tapahdu yhdessä yössä. Se vaatii harjoittelua. Mutta se on opittavissa oleva taito – aivan kuten ratsastus itsekin.
Työkaluja jännitykseen
Jos ratsastuspelko tai jännitys on sinulle tuttu ongelma, Hermostotietoinen ratsastaja -opas tarjoaa käytännön työkaluja tilanteeseen.
Oppaan on kirjoittanut toimintaterapeutti, joka on erikoistunut psykofyysiseen lähestymistapaan. Se ei ole "tsemppikirja" täynnä ympäripyöreitä neuvoja. Se on konkreettinen opas, joka selittää:
- Miten hermostosi reaktiomallit vaikuttavat ratsastukseen
- Miksi kehosi reagoi tietyllä tavalla jännittävissä tilanteissa
- Miten voit säädellä omaa vireystilaasi ennen ratsastusta ja sen aikana
- Käytännön harjoituksia kehotietoisuuteen, hengitykseen ja rauhoittumiseen
Opas on 16-sivuinen tiivis paketti, joka menee suoraan asiaan. Voit käydä sen läpi omaan tahtiisi ja palata harjoituksiin aina kun tarvitset.
Kenelle opas sopii
Opas on tarkoitettu ratsastajille, jotka kokevat pelkoa, jännitystä tai ahdistusta hevosten kanssa. Se voi auttaa jos:
- Jännität ennen ratsastusta niin paljon että se pilaa koko kokemuksen
- Olet kokenut pelottavan tilanteen ja pelko on jäänyt vaivaamaan
- Kilpailujännitys vie suorituskyvyn
- Huomaat että hevonen reagoi jännitykseesi
- Haluat ymmärtää miksi kehosi reagoi tietyllä tavalla
Opas ei korvaa ratsastusopetusta tai terapiaa. Mutta se antaa työkaluja, joita voit käyttää itsenäisesti arjessa ja tallilla.
Pelko ei määrittele sinua ratsastajana
Monet ratsastajat häpeävät pelkoaan. He ajattelevat että heidän pitäisi vain "kestää" tai "olla rohkeampia".
Mutta pelko ei ole merkki heikkoudesta. Se on merkki siitä, että hermostosi toimii – ehkä vain vähän liian herkästi tässä tilanteessa.
Kun ymmärrät mistä pelko johtuu ja opit vaikuttamaan omaan hermostoosi, suhde ratsastukseen voi muuttua.
Et ehkä koskaan ole täysin peloton. Mutta voit oppia olemaan pelkosi kanssa niin, ettei se enää määrittele ratsastustasi.
Hermostotietoinen ratsastaja -opas maksaa 28 euroa ja on ladattavissa heti oston jälkeen.
Aiheet: